27.05.2005
Coeurs à la crème aux fraises
CŒURS A LA CREME AUX FRAISES
Pour 4 personnes
500 g de fraises – 250 g de fromage blanc à 60 % - 20 cl de crème fraîche épaisse – 2 cuillères à soupe de sucre glace – ¼ de cuillère à café d’extrait de vanille – sucre semoule.
1- Versez le fromage blanc dans une jatte et battez-le au fouet pour le rendre bien homogène. Ajoutez le sucre glace ainsi que l’extrait de vanille et battez à nouveau. Fouettez la crème fraîche jusqu’à ce qu’elle forme des pics entre les branches du fouet et incorporez-la au fromage blanc à l’aide d’une spatule.
2- Trempez 8 carrés de mousseline de 20 cm de côté environ dans de l’eau froide, essorez-les et tapissez-en 4 moules en forme de cœur à fond perforé, en superposant 2 couches de mousseline. Laissez retomber les bords du tissu autour des moules. Placez une grille sur un plateau et posez-y les moules.
3- Versez le fromage blanc à la crème dans les moules en formant des dômes et rabattez les 4 coins de la mousseline sur le fromage. Mettez le plateau au réfrigérateur et laissez égoutter le fromage pendant 12 h en le pressant éventuellement avec la paume de la main afin qu’il s’égoutte plus rapidement.
4- Au bout de ce temps, retournez les moules sur des assiettes à dessert et retirez délicatement la mousseline. Lavez les moules et essuyez-les. Lavez rapidement les fraises et équeutez-les. Coupez 2 ou 3 fraises en lamelles fines et décorez-en les cœurs à la crème. Répartissez le reste des fraises dans les moules. Posez ceux-ci sur les assiettes à côté des cœurs à la crème. Servez avec du sucre semoule à part.
Préparation : 15 min. Egouttage : 12 h.
19:07 Écrit par Maugus | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note |
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Bitoks à la russe
BITOKS A LA RUSSE
Pour 4 personnes
500 g de steak haché – 500 g de mie de pain rassise – 1 gros oignon – 1 œuf – 4 cuillères à soupe de lait – 2 cuillères à soupe de farine – 4 cuillères à soupe de bouillon de bœuf – 3 cuillères à soupe de crème – 1 bonne pincée de paprika – 100 g de beurre – 50 g de chapelure – 2 cuillères à soupe d’huile – sel, poivre.
1- Arrosez la mie de pain de lait et laissez-la tremper pendant 5 min. Egouttez-la et pressez-la entre vos doigts. Mettez-la dans une grande jatte, ajoutez la viande, le paprika et 50 g de beurre. Salez, poivrez et malaxez bien le tout à la fourchette. Divisez la préparation en quatre et façonnez chaque portion en boulettes.
2- Versez la farine dans une assiette. Assaisonnez-la de sel et de poivre. Cassez l’œuf dans une assiette creuse et battez-le légèrement à la fourchette. Mettez la chapelure dans une autre assiette.
3- Aplatissez les boulettes de viande et passez-les successivement dans la farine, l’œuf et la chapelure en pressant bien avec les doigts pour faire adhérer celle-ci.
4- Faites chauffer 1 cuillerée à soupe d’huile dans une grande poêle, ajoutez 25 g de beurre et, lorsque ce dernier est fondu, faites-y frire les croquettes de 5 à 7 min à feu doux sur chaque face, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.
5- Pendant ce temps, pelez l’oignon et hachez-le menu. Faites chauffer le reste de l’huile dans une autre poêle et faites-y blondir l’oignon.
6- Lorsque les croquettes sont cuites, rangez-les sur un plat de service chaud et tenez-les au chaud. Dégraissez le jus de cuisson des croquettes et ajoutez-y le bouillon de bœuf. Portez à ébullition en grattant la poêle à l’aide d’une spatule pour décoller les sucs de viande, puis versez la crème, mélangez et portez à nouveau rapidement à ébullition. Retirez du feu et incorporez peu à peu le reste du beurre en mélangeant.
7- Pour servir, répartissez l’oignon sur les bitoks et nappez-les de sauce. Portez aussitôt à table.
Préparation et cuisson : 40 min.
14:05 Écrit par Maugus | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note |
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Thon laqué
THON LAQUE
Pour 4 personnes
500 g de thon rouge – 1 botte d’oignons – 1 gousse d’ail – 320 g de riz basmati – 1 cuillère à café de moutarde – 1 cuillère à soupe de miel – 3 cuillères à soupe de sauce soja – 3 cuillères à soupe de crème fraîche – 20 g de beurre – sel, poivre.
1- Peler et émincer les oignons nouveaux avec leur tige. Dans une sauteuse, les faire suer 5 min dans 10 g de beurre, ajouter le riz, mélanger. Mouiller d’une fois et demie le volume du riz en eau chaude, saler, poivrer. Cuire 10 min.
2- Mélanger la crème fraîche, la moutarde et l’ail haché. Faire des brochettes avec le thon coupé en cubes de 5 cm environ. Les saisir à la poêle dans 10 g de beurre 2 min de chaque côté. Ajouter le miel et la sauce soja, enrober le thon de sauce sur feu vif.
3- Servir les brochettes sur le riz, avec la sauce à la crème à part.
Préparation : 30 min. Cuisson : 15 min.
Cette recette peut être préparée avec du saumon ou des blancs de poulet. Pour bien mélanger la sauce soja au miel, faites fondre celui-ci doucement à la poêle.
07:42 Écrit par Maugus | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note |
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L'oignon contient du soufre
07:23 Écrit par Maugus | Lien permanent | Commentaires (1) | Envoyer cette note |
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26.05.2005
Du sel allégé en sel
DU SEL ALLEGE EN SEL
Nous mangeons trop salé. Un rapport publié en janvier 2002 avait sonné l’alarme et recommandé de réduire notre consommation de 20 % en 5 ans.
Ars Naturalis et Ducros ont trouvé une astuce pour que la salière reste tout de même sur la table : proposer du sel allégé en… sel ! Ils y ajoutent du potassium, du magnésium, des épices ou des herbes aromatiques. A volume égal, la quantité de sel est donc moins grande, mais gare à ne pas augmenter la quantité versée !
14:02 Écrit par Maugus | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note |
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Petit déjeuner (2/5)
PETIT DEJEUNER (2/5)
Censé couvrir 25 % des apports alimentaires quotidiens, le repas du matin est souvent pris à la va-vite. Nous vous proposons cinq programmes équilibrés adaptés à différents comportements.
AUJOURD’HUI : PETIT DEJEUNER PRESSE
Même en cas de panne d’oreiller, ne zappez pas le premier repas de la journée. La nuit, votre métabolisme se ralentit. S’alimenter convenablement le matin permet donc de relancer la plupart des fonctions de l’organisme.
Dans l’urgence, avalez une banane. Riche en vitamines B, en magnésium et en potassium, ce fruit très digeste donne de la résistance et agit sur le stress. Ajoutez un verre de yaourt liquide pour faire le plein de protéines. Indispensables à la concentration. Au bureau, un fruit et une barre de céréales alimenteront l’organisme en sucres lents et en fibres. Le corps a aussi besoin d’au moins deux grands verres d’eau durant la matinée. De temps en temps, vous pouvez recourir aux biscuits de petit déjeuner, faciles à grignoter sur le trajet. Très riches en glucides lents, ils permettent de tenir sans petit creux jusqu’à midi.
A éviter : le café avalé au comptoir, sans rien d’autre. Crampes d’estomac, haleine fétide et difficultés de concentration garanties ! Attention aux croissants et autres viennoiseries, très riches en graisses saturées et sans intérêt nutritionnel. Ce type d’aliment doit rester un plaisir occasionnel.
A suivre.
11:11 Écrit par Maugus | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note |
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25.05.2005
Tartelettes à l'orange sanguine
TARTELETTES A L’ORANGE SANGUINE
Pour 4 personnes
1 rouleau de pâte sablée – 4 jaunes d’œufs – 3 oranges sanguines – 200 g de sucre en poudre – 12,5 cl de crème liquide.
1- Préchauffez le four à thermostat 6 (180 °C). Brossez une orange sous l’eau, coupez-la en rondelles et mettez-les dans une petite casserole avec la moitié du sucre. Pressez les autres oranges, filtrez le jus et réservez-en 15 cl. Versez le reste dans la casserole. Posez-la sur un feu doux pour que les rondelles d’orange confisent doucement pendant 20 min environ.
2- Pendant ce temps, mélangez au fouet à main le reste de sucre avec les jaunes d’œufs, ajoutez les 15 cl de jus d’orange et la crème liquide en filet. Fouettez jusqu’à ce que la préparation soit homogène.
3- Déroulez la pâte et garnissez-en 4 moules à tartelette (gardez le papier de cuisson qui facilite le démoulage). Répartissez la crème aux œufs dans les fonds de tartelettes et enfournez-les pour 15 à 20 min de cuisson, jusqu’à ce que la crème soit prise et la pâte bien dorée.
4- Sortez les tartelettes du four et laissez-les refroidir sur une grille. Au moment de servir, disposez les tartelettes sur des assiettes de service et décorez-les avec une rondelle d’orange confite.
Préparation et cuisson : 30 min.
De la même manière, vous pouvez préparer une tarte familiale. Dans ce cas, prévoyez d’augmenter le temps de cuisson d’une dizaine de minutes.
Cette recette est aussi délicieuse avec des citrons ou des pamplemousses (respectez la même proportion jus/crème). Utilisez de préférence des agrumes non traités, sans pour autant négliger de les brosser sous l’eau.
Le vin : un jurançon.
15:21 Écrit par Maugus | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note |
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Mijoté de porc à la hongroise
MIJOTE DE PORC A LA HONGROISE
Pour 4 personnes
800 g d’échine de porc – 600 g de petites pommes de terre – 2 courgettes – 1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée – 1 carotte – 2 oignons – 1 feuille de laurier – 400 g de tomates entières en conserve – 20 cl de fond de veau – 20 g de beurre – paprika – farine – sel, poivre.
1- Préchauffer le four à 170 °C. Peler la carotte et les oignons, les couper en morceaux ainsi que les courgettes. Laver les pommes de terre sans les éplucher.
2- Dans une cocotte, faire dorer 5 min au beurre les cubes de viande. Ajouter les pommes de terre, la carotte et l’oignon. Faire suer 5 min, saupoudrer d’1 cuillère à soupe de farine, mélanger.
3- Verser les tomates coupées en quartiers, le fond de veau, 1 cuillère à café de paprika, le laurier, saler et poivrer. Faire bouillir, couvrir et cuire au four 2 h 30. Ajouter les courgettes 20 min avant la fin. Servir parsemé de ciboulette.
Préparation : 20 min. Cuisson : 2 h 35 min.
Vous pouvez aussi réaliser cette recette avec de l’épaule de veau.
13:56 Écrit par Maugus | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note |
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Croustillants de volaille
CROUSTILLANTS DE VOLAILLE
Pour 4 personnes
4 escalopes de dinde ou de poulet de 120 g – 5 cuillères à soupe de corn flakes non sucrés – 2 cuillères à soupe de fruits secs concassés (noix, amandes ou noisettes) – 2 cuillères à soupe de fromage râpé – 2 œufs – 30 g de beurre – 1 cuillère à soupe d’huile – sel, poivre.
1- Emietter les corn flakes dans une assiette, les mélanger aux fruits secs et au fromage, poivrer.
2- Battre les œufs dans une assiette creuse, saler et poivrer.
3- Plonger les escalopes dans les œufs, les égoutter, puis les rouler dans la panure aux corn flakes en appuyant pour la faire adhérer.
4- Chauffer le beurre et l’huile dans une sauteuse. Y dorer les escalopes 2 min par face sur feu assez vif. Finir la cuisson à feu moyen 5 min de chaque côté.
5- Servir avec un mélange de légumes de saison cuits à la vapeur, arrosés d’un filet d’huile d’olive ou parsemés de noisettes de beurre.
Préparation : 15 min. Cuisson : 15 min.
Pour plus de goût, badigeonnez les escalopes de moutarde avant de les passer dans les œufs.
12:06 Écrit par Maugus | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note |
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Petit déjeuner (1/5)
PETIT DEJEUNER (1/5)
Censé couvrir 25 % des apports alimentaires quotidiens, le repas du matin est souvent pris à la va-vite. Nous vous proposons cinq programmes équilibrés adaptés à différents comportements.
AUJOURD’HUI : PETIT DEJEUNER GOURMAND
Si vous aimez prendre votre temps et bien manger le matin, profitez-en ! Il n’y a aucune contre-indication à ce que le petit déjeuner soit aussi diversifié et aussi riche que n’importe quel autre repas. En outre, « bruncher » permet de manger plus légèrement à midi.
Optez pour le style scandinave avec poisson gras, yaourt maigre, pain aux six céréales et fruits. Excellent aussi : le sandwich « club » avec pain aux noix, beurre, jambon blanc, fromage aux herbes et légumes crus. Outre sa richesse en fibres, pour une digestion harmonieuse, et en sucres lents, ce sandwich contient de la vitamine B1, dont la principale vertu est de faciliter la concentration.
Vous adorez les œufs ? Si vous n’en consommez pas plus de six par semaine, vous ne risquez pas de souffrir d’un excès de cholestérol. Pensez à ajouter systématiquement une boisson chaude, un fruit, un laitage et, si possible, un verre de jus de pruneau pour faciliter la digestion.
A éviter : si vous optez pour un breakfast à l’anglaise, oubliez le bacon, les traditionnelles saucisses et les fameux haricots bouillis. Gras et indigestes à souhait !
A suivre.
09:25 Écrit par Maugus | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note |
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